Zdravé recepty


Tuňák Rio Mare se sýrem Cottage a chia semínky
Autor: neznámý
Datum přidání 18.12.2015
Druh receptu Svačina
 
Doba přípravy
surovin:
20 min
Doba vaření: 0 min
Počet porcí: 4 ks
Přibližná cena: neuvedena
Chuť: nehodnoceno
Cena: nehodnoceno
Obtížnost: nehodnoceno
 
Přidat vlastní foto

Vhodné pro

Ingredience

  • 120 g tuňáka Rio Mare v olivovém oleji
  • 2 kelímky Cottage sýru
  • 80 g bezlepkového listového těsta
  • hrst rukoly
  • 4 ks cherry rajčat
  • ½ malé mrkve
  • 1 lžička citronové šťávy

Pro tento recept doporučujeme potraviny

Výživové hodnoty

  Bílkoviny Sacharidy Tuky Energetická hodnota
1 porce 19,83 g 11,54 g 9,73 g 903,31 kJ (216 kcal)
celkově 79,32 g 46,16 g 38,91 g 3 613,25 kJ (863 kcal)

Hodnoty jsou pouze orientační.

Postup přípravy

Cottage smícháme se lžící vody a semínky chia a necháme odpočívat. Z listového těsta vykrájíme kolečka, která potřeme rozšlehaným vejcem a dáme péci. Očištěnou mrkev nastrouháme na hrubém struhadle, smícháme s tuňákem, ochutíme citronovou šťávou. Směs smícháme s Cottage sýrem a semínky chia. Upečená kolečka z listového těsta rozkrojíme, naplníme rukolou, tuňákovou směs doplníme plátky rajčete a přiklopíme.

Příběh receptu

Lehká, zdravá svačina nejen pro studenty. Recept pochází ze soutěže Svačina roku a je vložený se svolením autora Lukáše Jungmanna. 


Přidat komentář

Pro přidání komentáře musíte být přihlášen.

Užívatelské komentáře

Nebyly nalezeny žádné komentáře k receptu.

Další zajímavé recepty