Diskuse - Spánek

Ahojky chtěla jsem se zeptat neznáte někdo nějaký fíkg jak rychle usnout?Poslední dobou mám problém večer když jdu spát usnut.I když zívám a jsem naprosto utahaná pak třeba koukám hodinu někdy i dvě do tmy nebo přemýšlím co jsem neudělala nebo budu dělat druhý den .Prostě asi neumím vypnout :)

Hasanka: Vítejte do klubu :-) Za ty rady od ostatních budu každopádně taky rád...

To přemýšlení je nejhorší. :-))Já spím jak nemluvně. Kdyby to šlo, lobbovala bych v parlamentu za zimní spánek, protože se mi zdá blbost být celoročně vzhůru. :-)))Navíc mám krásné "hollywoodské" sny. Spánek je skvělý únik z reality. Myslím,že docela pomůže před usnutím vypít skleničku černého piva nebo je výborný meduňkový čaj: meduňka krásně zklidní. Také jsem viděla prodávat ayurvédské sypané čaje ve směsích.

Tak ten čaj koupím a zkusím .A u toho piva to by asi jen sklenička nepomohla :)

Před spaním si sednout, zhodnotit den, sepsat na papír, co jsem neudělala, co udělám zítra...a do postele odejít s čistou hlavou, ať tam nemusím na nic myslet. Mně to pomáhá.

karča: Psát si na papír je skvělá věc: když mám bídnou náladu, píšu si denně aspoň 5 pozitivních událostí, i když droboučkých raostí, co mě za celý den potkaly. Večer se mrknu- a zjistím, že ten den nebyl vůbec špatný!!:-))

no já si každý večer tak deset minut medituju, nebo si dám cvičení na odblokování čaker a po tom spím okamžitě jak zabitá :) http://probuzeni.blogspot.com/2012/01/odblokovani-caker-cviky-masaze-dulezite.html jinak taky zabírá tak hodinu před usnutím vypnout telku a třeba si něco přečíst :)

Po přečtení diskuze musim napsat,že medunka je opravdu bylina k nezaplacení.Mam to vyzkoušené.Dnes mám osmiletěho chlapečka,ale po jeho narození jsem dva roky nemohla spát.Byla jsem z toho uplně vyštavená,kojení a strach jestli dýchá atd.Dnes už je to ok.spim ja mimino,ale musela jsem se to vlastně znova učit.Neurol,co mi tenkrát napsala obvodačka stejně nezabral,byl to bludny kruh.Někdo mě pak přivedl na medunku a ja cejtila jak je mi líp a líp se usíná a spí.Celkově zklidnuje.Tak s chutí do ní a myslim,že bude dobře.Pochválila mi ji i kolegyně,která je zvyklá na psychofarmaka.A taky se snažte moc večer nepřemýšlet,na to máte celej den.Ahojte

nebo zkuste chmelový čaj, chmelové šištice se dají běžně koupit v lékárně.

Mě pomáhá čaj Spánek a nervy , kombinace: meduňky, heřmánu, máty,šišy chmele, mučenky, třezalky, citronové trávy. Určitě směs bylinek lze namíchat i doma. To mi potom stačí půll hodky a spim jako malá :) http://www.dukat.cz/images/akce_sms/28.jpg

Naše babi nedá dopustit na horké mléko s medem, po něm usne jako neviňátko;)

.

Děkuji všem za rady :) čaj (meduň.)už piju a jak kdy někdy bez účinku a někdy v pohodě :) S tím psaním to zní taky dobře ale já si vzpomenu až když ležím a je tma.

Hlavně radu lupilup@ si vemte k srdci :-)))

Karčo, asi usnul dřív, než začal psát. To je tady na diskuzi úplně správně!!!:-)))))

Někde jsem slyšela/četla, že je vhodné vytvořit si stereotyp... Takže třeba já se osprším a pak jdu hned do postele... A moje tělo by mělo být už tak nastavené, že když se jdu mýt, pozná, že přijde spánek. Nebo mi pomíhá si číst vleže v posteli...

Po skleničce vína usnu okamžitě a celou noc mám dosti tvrdý spánek...Ale nijak to nepřeháním, tak jednou týdně..:)

Večer nás také hodně ovlivňuje osvětlení. Především bílé světlo z halogenových zářivek je pro naše tělo nepřirozené a melatonin se při něm hůř produkuje.
Před spaním se snažím co nejvíc eliminovat jakékoliv osvětlení, aby se tělo začínalo chystat na spánek...A během spinkání je pro mě základ absolutní tma a ticho...

Mimochodem, patříte mezi ty, které neusnou bez televize? Tohle asi nikdy nepochopím, naopak mě to ohromně ruší, jak zvuk, tak světlo a ještě k tomu beztak to negativní záření...:)