Diskuse - Podvýživa

Od té doby co jsem začla jíst zdravě(cca půl roku), zhubla sem deset kilo a podle doktorky mam 8 kilo podváhu. Jím pořád stejně kalorií jako před tim, někdy i víc ale váha de pořád dolu. Nechci se vzdát zravýho stravovaní a cpat se sladkostma a bagetama...mate nekdo stejny problem?co byste mi poradili na přibraní?

No přibrat není někdy tak jednoduchý jak se může na první pohled zdát, obzvlášť, když ze sebe člověk nechce udělat popelnici a cpát do sebe věci, který patří opravdu jen do tý popelnice.

Já jím taky zdravě asi rok a půl a zhubla jsem jen přes zadek, tam kde je to u většiny lidí problematické. Přestala jsem jíst i antikoncepci, což mi taky na zadku ubralo. Teď jsem spokojená a dál na váze neubírám. Napiš jak vypadá tvůj jídelníček, co za celý den spořádáš, třeba někdo poradí.

Dík za radu carme hned se na to vrhnu, berte v uvahu to, že měřím jen 160 a vážím 40 a je mi 16, tak se do mě toho tolik nevejde.
SNÍDANĚ:
80g ovesných vloček s otrubami a namletým lněným seminkem nebo mákem, bylinný čaj
SVAČINA:
pár vlašských či jiných ořechů, ovoce
OBĚD:
100g luštěnin či celozrnných těstovin, zeleninová obloha, občas maso:tuňák riomare ve vl štávě, kuřecí, červené ale i vnitřnosti(kvuli železu - mam amenoreu a chudokrevnost)
SVAČINA:
ovoce,náká kalorická drobnost(kus hořké čokolády, chalva, atd...)
VEČEŘE:
2krajíce bio kysaného celozrnného žitneho chleba s biozeleninovou pomazankou a zeleninou
nebo
bílý jogurt s ovocem a 50g nákých vloček (ječné, ovesné, sojové atd...)
2VEČEŘE:
kolem 9 mě zacne honit mlsná a to je ruzný, jednou je to jedna sušená merunka jindy pulka tabulky hořký čokolády :-D

Tak si čtu váš jídelníček a nezdá se mi špatný, možná bych vám mohl poradit ještě sardinky v olivovém oleji, prodávají v Bille a krůtí maso.A co brambory, nebo neloupaná rýže. Musíte jíst ty vnitřnosti? Dybych snědl hovězí játra tak mě zatlučou do bedny.

wow :D, pro mě je zdravě jíst akorát tak vyhybat se éčkám :D Já radši teda holky se 40ti než s 60ti... Třeba ta podvýživa je brána podle klasického jídelníčku :D. By mě zajímalo jestli bych v tomhle znění vydržel týden jíst..., asi si někdy udělam nějakej test, ale moc bych na to sesázel, určitě bych to musel prokládat hovězím...

JIRKA:brambory a rýži jím jen omezeně, bramory maj vysoký glykemický index a rýže zahleňuje ale samozejmě se tak častym jidlum nejde vyhnout takze obcas si je taky dám. no sardinky to by me zajimalo kdyz sem je jednou videla u taty tak byly takový vcelku proste ryby ne jako tunak kde je proste jen maso a zadný tělíčka to mě docela odradilo :-D játra sice nesnášim ale bohužel je kvuli tomu železu jist musim aspon dvakrat trikrat do týdne.vim že nejsou moc zdravý kvuli všem těm zplodinam organismu co se tam hromadí jinde vic želeža neni.
6SENCE: ty znas nakou holku se 40 v mojich letech? :-D

Znal jsem 40kilové i metrákové, porucha metabolizmu je vážný problém.
Byla jste na gastru? Já jsem kvůli slinivce nikdy nepřibral.

váhy si nepamatuju,45,47?, záleží ale na postavě... některý z mála mají ještě takový hezčí "uzší" tělo v šíři ramen a boků, takže u nich bych klidně 40 bral jako normální ;). Znam třeba jednu o které doktorka řekla že je podživená, poslaly jí někam na "léčebný pobyt" a pak si prý připadala normální, ale podle mě by byla bez toho prostě lepší. Pokuď váha nemá nějaký zdravotní důvod a neodepíráš si jídlo obecně (nahoře vidím nějaký počítání kalorií), tak bych se toho nebál ;). Nemůžu nic řikat z lékařskýho hlediska, já jsem člověk co spíš sází na přírodu, i když mam v rodině 5 členů co jsou zdravotnicky školený, ale i tak občas slyšim jak doktoři někdy lžou nebo špatně diagnostikujou.

aha, no, už to vidím... http://cs.wikipedia.org/wiki/Vitamín_B12 :D jak jsem řikal... chybělo by mi tam hovězí... :D

Taková roštěnka by bodla, akorát kdybych věděl že je z ročního býka a né z 6leté krávy.

Osobně bych jídlo zase tak neprožívala, aby z toho pak nevznikla nějaká nemoc. Myslím, že utrácet převážně za bio stravu je zbytečně drahé, zdravé varianty potravin se dají sehnat za menší peníz a nemusí to být zrovna bio, ale stačí potraviny bez éček.
Já se stravuji běžnými jídly, převážně vegetariánskými, masu moc neholduji a potravinám s éčky se vyhýbám.

Možná až moc konzumujete luštěniny a ovesné vločky, dají se vymyslet i jiná jídla - například, zeleninové karbanátky, lasagne, bramborová kaše s rybou, placky, koprovka, rizoto, šišky s mákem, palačinky,..

Vy mě děláte chutě, du si udělat tu rybu.

Na přibrání se doporučuje jíst poměrně často než je běžné, já bych to přeformulovala na neustále, potom musí přibrat každý.

Tady je to ale nedostatek B12
http://cs.wikipedia.org/wiki/Vitamín_B12
chce to mléčné výrobky, vejce, sýry, maso
dále pokuď je méně masa pororučuju si něco vygooglit ještě o taurinu. např. :
http://www.zdrave.cz/magazin/hubnuti-a-zdrava-strava-2/taurin-657/

no, ten jídelníček je strašný, je v něm plno zdravých věcí, ale naprosté minimum plnohodnotných bílkovin a žádné tuky, a obecně je to prostě málo jídla, to co provozujete je velmi krutá redukční dieta...jezte všechno, ale v rozumné míře

Asi tak, souhlasím s Alenkou, navíc si myslím, že je zbytečné tak cíleně vybírat jen luštěninové a celozrnné potraviny, zřídka si dopřát koblihu nebo tvarohový koláč nemůže uškodit.

Měl jsem vpodstatě stejný ne-li podobný problém. Ikdyž jsme váhu neubíral ale zůstaval na stejné. Bylo to kvuli nemoci a asi kvasinkám jediné co mě pomohlo bylo nahrazení všeho celozrnnými potravinami. Pak mi spadla váha na dovolené o 4kg za týden. Mám prostě rád turistiku a dovolená byla aktivní každý den nějaký ten výlet pěšky 15-20kg. A to jsem pak již nikdy nenabral. Byl jsem i na gastru ale nic mi nenašli. Bohužel jsem i zkoušel sem tam dát si něco s cukrem a prostě mi to nesvědčí. Ale i takhle se dá přibrat ted přibírám tak 1kg měsíčně což si myslím že je optimum. Aby to nebylo jen sádlo. Ted ke stravě občas to mám dost podobné ale tedy 80g ovesných vloček ráno nesním ale jinak mě to přijde vpohodě :) Luštěniny bych spíš dopručil třeba méně a v kombinaci s nějakou obilninou třeba těmi těstovinami ještě k tomu ta zelenina a máš tam jak železo tak kompletní bílkoviny. Momentálně jsme bez práce a peněz takže to má také samé luštěniny a obilniny je to přeci jen nejlevnější :)) A přesto i tak přiberu. Zkus jáhly (na přibrání fajn), pohanku a třeba i kukuřičnou polentu. Ale každý jsme jiný takže musíš zkoušet sama. Jinak pokud se cítíš dobře tak na nějaké tabulky vůbec nedej. Jde o to jak člověku je když už máš opravdu málo to poznáš sama. Já měl vždycky kolem 60kg a bylo mi fajn. Je mi 29 a měřím 186cm. Nikdy říkám nikdy jsem nepřibral ani na nějakých koblihách vánočkách řízkách atd. Jez to co ti vyhovuje.

děkuju všem za rady, snad to pomůže :-)

věříte bylinkám? mám kámoše kterému se také podařilo přibrat a díky bylinkám přibral 15kg za rok. je spokojený.

Pro Renatu:
Dobrý den, můžu se zeptat jaké bylinky Váš kamarád užíval? Děkuji mockrát za odpověď

Dobrý den,mám stejný problém...nemůžu přibrat.Před 3 lety jsem náhle shodila 6 kg...při pobytu v nemocnici se synem.Nepomohly ani B12 injekčně.Několikrát.Léčím se již roky se štítnou žlázou a mám poruchu gykemie..diety nedržím,jím všechno.Pravdou také je,že jsem asi před těmi 3 lety měla opakovaně antibiotika,ale od té doby se jim obloukem vyhýbá,protože pak jsem měla nějakou dobu problémy se zažíváním.Ty už jsou však v pořádku.Ale ty bylinky by mě také velmi zajímaly.Děkuji.

Podle mě máte slušný náběh na nějakou psychickou poruchu, např. anorexii. Přikláním se k názorům, že člověk by měl jíst vše v rozumném množství. Ve vašem jídelníčku je obrovský nedostatek bílkovin. Nebyla jste na měření tuku vs. svalová hmota? Myslím, že ta kila, co hubnete, budou hlavně svaly. Taky myslím, že se u vás nejrůznějším způsobem začne projevovat nedostatek některých vitamínů, minerálů apod. Ne hned, tělo nejspíš nějakou tu zásobu má, ale časem určitě.
Možná se zdá, že straším, ale v podstatě vše výše popsané jsem zažila na vlastní kůži (anorexie, extrémně monotónní jídelníček a po čase z něho vyplývající zdravotní problémy) a začátky byly stejné... Jsem šťastná, že už mám tuto fázi za sebou.

já teda osobně nesouhlasím s názory, že ten jídelníček není špatný. Je špatný a nedivím se podvýživě. Naprosto mi ve stravě chybí bílkoviny a trocha jídla :-) ne opravdu, já bych umírala hlady jíst jen vločky, ovoce a zeleninu... Neříkám jíst kila masa, ale chyní mi tam mléka (rostlinná), maso, sýry, jogurty, pestrost... toto je sice zdravě ale šíleně málo a šílená nuda.

Zkus např. k snídani ubrat vločky na 60g a přidat jogurt (ať už sojový nebo mléčný), ke svačině např. celozrnný chleba se šunkou, zeleninou, a lžící tvarohu, k obědu to maso - tuňáka, drůběž,...
k odpolední svačině: ovoce není plnohodnotná svačina, zas bych přidala raději nějaký kneckenbrot a k tomu nějakou pomazánku, sýry, zeleninu.
k večeři bych jogurt s vločkama už nedávala, tam ne.
a k druhé večeři třeba kefír?

Určitě jíst aspoň 5 - 6x denně... :-)

Ahoj.Na podvýživu si dávej pozor moje sestra jí měla a skolabovala!!!

jo ještě mě napadlo, že bych určo přidala nějaké tuky... máš tu výhodu, že jsi hubená a zřejmě chceš přibrat, tak se nevyhíbej ani tučnějším rybám ;-) makrela a tak ;-)

a jak se ti jinak daří?

Dobrý den,také jsem trpěla podváhou, ale už jsem konečně přišla na to, jak se to dá vrátit do normálu,opravdu tučná jídla spíš brání v přibrání, já jsem měla skoro 40% tuku v krvi, jak se mi snižoval, najednou jsem začala přibírat a je mi líp a líp. Napište, poradím.

Hlavně hned nehoňte nikoho k doktorovi. Ty jejich tabulkový moudra si můžete na internetu najít lehce sami bez poplatku, a o výživě doktoři nemají ani tušení. Ve škole to nebrali, nemají to v osnovách.

Danah: ty nemaj ponětí ani o zdraví :D

Souhlasím s názorem, že toto je naprosto nevyvážená strava, výživově bych ji nazvala krutou redukční dietou... při Vaší váze si můžete uhnat vážné problémy...dejte na sebe pozor...

Vercounek: Hahahaha. Ano, zdraví jako slovní základ se vyskytuje ve výraze "zdravotní pojišťovna". o)))))))

Ahojte mám takovéj problém..mám exekuce,nemohu si najít brigádu protože by mi to stejně exekutor vzal,no a mam asi 2 tisíce na měsíc na jídlo nemohl by mi někdo poradit,jak a co jist aby tělo dostalo co potřebuje i za tak málo peněz?ted jim nějaky činsky polévky,chleba z paštikou,sýrem a to je tak vše za cely měsíc a to asi není to pravé..mam na svých 187 cm 65kg a jde to pořád dolu

Za takové situace je asi těžké něco doporučovat, nejsem si jistá, jestli jste na těch sprácných stránkách, tady se spíše lidé snaží vyhýbat zbytečným a škodlivým éčkům a žít zdravěji, což obvykle i stojí o pár korun navíc...
Těžko vám někdo "schválí" paštiky a čínský polívky jako zdravé jídlo. Moje zkušenost je taková, že obvykle domácí vyjde levněji (např. chléb - koupíte jen mouku, kvasnice, zbytek obvykle má každý doma jako sůl atd.)
Určitě by asi byly lepší i těstoviny se sýrem, než rohlík, s různými omáčkami á la boloňské apod. Na přibrání a výživné jsou určitě ořechy, sušené ovoce...
Je to celkem běžně k dostání, ale jak už jsem řekla, nevím jestli přímo tady vám někdo konkrétně dokáže poradit:)

Asi nejdůležitější bude dostat se z dluhů, aby jste takovou situaci už nemusel nikdy řešit;)

Jsou urcite druhy potravin, ktere jsou celkem levne ale pritom vyzivne. Zkus tento recept: http://seznam-receptu.rodinnapohoda.cz/tibetska-polevka.html At jsou situace sebevic ktiticke je treba dbat na svoje telo, protoze zdravemu cloveku se dari lepe resit problemy!