Diskuse - Hubnutí

Podělte se o své zkušenosti s úspěšným hubnutím. Co vám pomohlo k tomu udržet se a nepřejídat se atd:. Jakým stylem jste jedli, vařili, cvičili a tak?

Už nějaký čas se pokouším zhubnout a vrátit se na svou původní váhu, ale moc mi to nejde... jakože sportu mám spoustu, hraji squash, fitko, brusle, běh,... ale s jídlem je problém... přes den není problém, ale večer na mě kolikrát padne deprese a pak se nacpu :-(

Pokud chcete zhubnout, je třeba tělo nejdřív na hubnutí připravit ! Samo o sobě se tuku nezbaví (ani sportem); nejprve je nutno dostat tělo do vnitřní rovnováhy.

happy.lenulka: S hubnutím je to tak, že je potřeba žít takový život, aby hubnout ani nebylo potřeba, protože člověk ani nepřibere :-) Já vím, že to zní děsně jednoduše jako taková univerzální obecná rada, ale přesně o tohle jde.

Jen taková odbočka - to že se kvůli hubnutí musí hladovět je největší nesmysl - je to přesně naopak. Když člověk hladoví, jakmile má tělo možnost, nabere to zpátky. Je to dáno tím, jaká je naše minulost, myslím lidí obecně. Vždyť období, kdy máme dostatek jídla trvá jak dlouho ? 50 let ? 100 let ? Vždyť i naše babičky nebo prababičky měli problém sehnat dostatek jídla pro sebe a své rodiny. Takže z pohledu historie, je tohle období hojnosti a přežírání strašně kraťoučké. Geneticky jsme proto naprogramováni tak, že tělo jakmile má nedostatek zásob energie, tak se je ihned snaží uložit, když k tomu má příležitost. Říkám to vždycky na příkladu pračlověka, který žil půl roku na kořínkách a pak se jim podařilo ulovit mamuta, takže tělo jakmile po dlouhým hladovění zaznamenalo jídlo, tak se snažilo co nejvíc toho jídla uložit jako tuk.
Když se vrátím k těm našim babičkám, tak ty zas byly o chlebu a bílým kafi a dvakrát do roka byla zabíjačka, tak to je to samé jako s tím mamutem.

Zpátky k otázce :-) Pokud bych chtěl hubnout, respektive žít tak, abych hubnout ani nepotřeboval, tak bych přehodnotil aktuální jídelníček. Udělám hodně zkrácenou verzi - kompletně vypustit sladkosti, slanosti a výplně žaludku. Maso vepřové žádné, hovězí jestli vůbec, tak 1x, max. 2x za 14 dnů, něco málo ryb, hodně luštěnin všech druhů (nejsou jen hrách a fazole), nějakou těstovinu a především kupu čerstvé, pokud možno tepelně moc neupravované zeleniny a nějaké to ovoce (české, ne tropické), jako přílohu rýži, brambory poskrovnu. Samozřejmě platí jíst menší dávky, ale jíst pořád tak, aby se nestalo, že má člověk hlad. Co se týče přípravy, tak smažení je tabu, používání tuku jakbysmet, bílou mouku nadobro zahodit a když už je potřeba něco osladit, tak používat přírodní sladidla, bílý cukr opět tabu :-)

No a co s tím sportem, tam je potřeba rozlišovat 2 základní typy pohybu. Squash je sice geniální a dokonalá hra (jsem do něj tak trochu blázen :-), ale na hubnutí to bohužel sport není, protože je při něm příliš vysoká tepová frekvence a tělo nespaluje tuky, jen cukry v krvi. Je to ale ideální sport na udržení se ve fyzické kondici a na srdíčko. Squash je také super v tom, že pokud se hraje správným způsobem, tak se při něm využívají téměř všechny svaly v těle, rozhodně se nedá mluvit o jednostranném pohybu, jako je tomu třeba u bruslí, běhu, rotopedu, apod.... Doporučoval bych proto najít si někoho, kdo squash hraje závodně nebo místního trenéra, který člověku vysvětlí, že squash s běháním po kurtu nemá nic společného, vysvětlí jak se správně pohybovat, udržet rovnováhu a hrát v klidu - to je právě pro hubnutí to důležité - hrát v klidu. Ideální je chodit sám nebo s někým ve skupině trénovat, tj. trénovat techniku úderu - je to klidnější a protáhne se celé tělo a tepová frekvence se drží mezi 120 - 140 za minutu a přitom se už tuky spalují dobře.

Deprese padne někdy na každého, ale důležité je, co do sebe člověk cpe :-) Takže klidně toho může být hodně, jen to nesmí mít moc kalorií a tuku :-)

Budu rád, když se tato diskuse ještě dál rozvine, protože když vidím, jak to obecně v ČR vypadá s obezitou a nadváhou, tak se mi dělá slušně řečeno šoufl. Tolik lidí, co si nosí permanentní baťoh nebo pneumatiku a spoustě to ani nepřijde nenormální, když vidí ve svém okolí stejně hrozně vypadající lidi.....

A ještě abych nezapomněl jednu z nejdůležitějších věcí při hubnutí - pitný režim - pokud možno vodu z kohoutku, 3 - 4 litry jsou prima. Jak není voda, není spalování :-) A když už je žízeň, tak už je pozdě. Je potřeba mít vodu pořád u sebe a pít.

no jo no... jakože toto všechno vím, teoreticky... :-D piju hodně, denně minimálně 3 litry a snažím se víc.... jinak k tomu sportu, mě to hlavně musí bavit a takové ty kolektivní jako aerobic, zumba a tak mě nebaví...
jinak k tomu masu... no omezuju je jak můžu... a když už si dám, tak rybu nebo nějaké libové nebo kousek kvalitní uzeniny. ale jak říkám, většinou tak 1 - 2 x týdně ...

happy.lenulka: s těmi kolektivními sporty mam taky nějaký "blok" :-) Ale opravdu můžu maximálně doporučit začít s tím squashem, jak jsem psal, najít si trenéra a začít ho hrát správně, tj. naučit se správně techniku, trénovat údery, atd... Pokud jsi ještě v takové té nulté fázi, kdy si chodíš zapinkat jen tak a jen do míčku "plácáte" (není myšleno hanlivě, ale je to popis stylu úderu), tak pak když se člověk od trenéra naučí držet správně raketu a správně hrát alespoň základní údery, je to jako když objeví uplně nový svět. A najednou s těmi samými spoluhráči, s kterými prohrával nebo hrál vyrovnaně, tak je poráží jako mávnutím kouzelného proutku. Ono totiž squash není o síle a běhání, ikdyž to tak někdy vypadá, vtip je právě v přesnosti a nadhledu. Uff.. já dneska nějak pořád odbíhám od tématu :-)

to Fordik: nemyslím si že bych jej hrála špatně :-) a hraji ho už nějaký pátek, trenér by mě už asi nic moc nového nenaučil... a poslední dva měsíce jej hraju už na pohodu, už i tepovku si hlídám a nehoním to do maxima

happy.lenulka: mňo, to je právě ono :-) Pokud jsi se squash neučila s trenérem nebo s nějakým hráčem co hraje aspoň třetí ligu, tak si dovolím s jistotou tvrdit, že ho hraješ špatně :-) Tím se nevylučuje, že by sis ho nemohla s radostí zahrát, ale to co já jsem předtím měl na mysli, bylo, naučit se ho hrát technicky správně. Ono totiž je vyloučeno, že by člověk vzal do ruky raketu a jenom tím, že se do míčku trefí, by bylo vyhráno a mohl říci, že umí squash. Kdepak, ono je to děsná věda a čím jednodušeji úder vypadá, tím složitější to je :-)
Každopádně, už jsem zase sklouznul od tématu Hubnutí k tématu hra squashe :-) Samozřejmě, pokud by byl zájem, mohu se ještě víc rozepsat, dát nějaké rady, tipy, apod., ale nechci tu zas ostatní nudit povídáním, které je nemusí zajímat.

ale já nikde nepsala o radu, jak hrát squash. Nemyslím si, že bych ho neuměla. A učila jsem se to s profíkama, kteří mi říkají, že techniku mám parádní. :-)
ale u toho squashe ... dnes jsem si natáhla sval v ruce, sranda :D

Aha, ok, tak to mě, squashového fanatika, osobně moc těší. A zároveň také závidím, protože já jsem samopřeučovaný amatér a těch zlozvyků se člověk strašně špatně zbavuje. Škoda, že mám Brno z ruky, rád bych pinknul :-)
A co se týče nataženýho svalu, na to jen platí, že protahováním před a po hře není nikdy dost. Ikdyž na druhou stranu, já se vždycky druhý den po turnaji znova učím chodit :-)) a to se snažím protahovat poctivě.

no tak to já taky bez protahování nezačnu, ale dneska po půl hoďce mi v tom luplo, říkám si, že to nic nebude, že to rozhejbu a ono prd :-(
no nevadí... bolí to, tak s tím nehejbu a ono to za chvíli bude lepší :-)

to Frodik: asi bychom tuhle diskuzi měli přejmenovat na "Squash" místo "Hubnutí" :-DDD

Na začátku hubnutí je vždy důležitá očista. A pak si najít systém, který nás bude bavit, strava nemusí být extrémně přeměněna a zdravá, ale chce to pohyb, čím méně stresu tím lépe.

Hubnutí je neskutčná věda. Dojedla jsem se díky poblázněným hormonům po vysazení antikoncepce z 60kg na 72. Po změně sravy, kterou si sestavuji sama jsem po třech měsících na 65ti kg =) Jde to, ale musíte opravdu chtít =)

ahoj, mně s hubnutím pomohla abc dieta. je to krabičková dieta, jídlo je dobré a dovezou ho až domů, je to skvělý pro lidi, kteří jsou zaměstnaní a nemají čas si pro sebe připravovat dietní jídlo. tak to zkuste:)

Paní Jitko, tuhle jsem na to viděla reportáž, kdyby jste jen viděla z jakých nejlevnějších surovin to vaří. Koukala jsem hlavně na pozadí než na samotné lidi v reportáži. Podle mého je lepší si zajít do restaurace a nebo si prostě navařit sama. Je to ale každého věc.

jendoznačne doporučuji společnost stob.. www.stob.cz

Snad skoro každý den tady člověk může přečíst nějaký článek na hubnutí, a´t je to jídelníček nebo jakákoliv jiná dieta. A chci se vás zeptat, kdo zhubl? Podařilo se vám to pomocí tad těch neříkám, že špatných jídelníčků? Víte v čem je problém? V tom, že jídelníčky se globálně nepoužívají, nejenže je nedoporučuje světová zdravotnická organizace ani česká obezitologická společnost, protože jídelníčky nefungují z dvou důvodů. Zaprvé, protože se dají těžko dodržovat, zadruhé se nedají dodržovat dlouhodobě,to znamená, že ve výsledku je nepoužívá nikdo z moderních technik na hubnutí, jestliže někdo chce používat jídelníček, dobrý jídelníček, tak ten najdete v každém ženském časopise, každý týden v deseti vydáních. Důvod proč populace tloustne je to, že je to těžké dodržet, je to náročné a drahé. Pokud chcete vědět jak jsem zhubl já 18kg a váhu si už držím bez problému přes rok, tak mi napište na email:sevela.26@seznam.cz, jinak držím palce s hubnutím a všem přeji ať se to podaří

Ahoj holky,
já mám zkušenosti s krémem Corectia a jsem maximálně spokojená, dá se říct že úplně nadšená. A to nemluvím o tom, jak mi to pomohlo při celulitidě a kůže je potom krásně jemná. Vřele doporučuji ;-)

Na celulitidu také působí dobře celer, proto doporučuju zařadit do jídelníčku.

Prosím o radu,jakou moukou lze co nejlépe nahradit běžnou hladkou mouku popř. polohrubou. Také prosím o informaci o ovocném cukru. Děkuji

Ahojky, tak jsem našla stranky supr fitness.tv
je tam spousta videí na různé druhy cvičení, jídelníčky, recepty. Fakt dobrý stránky. Moc dobře se podle toho cvičí. I mě to s tím baví. Tak snad se mi podaří nějaké to kilečko zhubnout:-)

davy: rozhodně špaldovou

Nedávno jsem se dost podivila nad výrobky sušenek, tuším fibroki, které jsou spásou pro všechny hubnoucí. Schválně jsem se podívala na složení, protože už jen to, že jsou to pořád "jenom" sušenky vhodné pro dietu asi nebudou. Jediné plus snad byla vyšší vláknina, jinak hromádka sacharidů a tuků, ale celá tahle sranda v malém baleníčku za bezmála 300,-Kč! Tedy to je zase tah pro výrobce...myslím že takovej knackebrot by udělal stejnou službu a za zlomek ceny.

Škola hubnutí on -line

- pokud hodláte opravdu změnit svůj tělesný vzhled,
zaregistrujte se do on-line školy hubnutí, ve které se naučíte modelovat svůj tělesný vzhled nejen prostřednictvím speciálních italských receptů, ale také prostřednictvím svého vlastního podvědomí.

Požádat o registraci do kurzu můžete na tomto e-mailu: on-line.scuola@libero.it
-komunikace probíhá v jazyce českém

Pár důležitých info o kurzu:

Zahájení: kdykoliv
Délka trvání: 12 týdnů
Nutné pomůcky:
1. Pevné rozhodnutí:
- chtít změnit svůj tělesný vzhled
- chtít změnit svůj zaběhlý způsob stravování
- chtít přestat kritizovat své vlastní tělo
- CHTÍT ZAČÍT MILOVAT SVÉ VLASTNÍ TĚLO
2. PC + internet
3. pracovní blok + propisku
4. Vyčlenit si 10 - 15 min. denně pro
zpracování domácích úkolů

CO MŮŽETE OČEKÁVAT OD ON-LINE ŠKOLY HUBNUTÍ ?

1. Obdržíte nový fyzický a sportovní vzhled
2. Odhalíte pravý důvod, proč se Vaše tělo
rozhodlo budovat tukové zásoby
3. Naučíte se komunikovat se svým podvědomím
4. Naučíte se způsobu, jak obelstít vlastní
myšlenky, které Vás nutí k přejídání
5. Obdržíte unikátní a vynikající italské recepty, díky kterým ušetříte nejen čas nutný pro přípravu jídel, ale také díky kterým se Vám podaří efektivně snižovat Vaší tělesnou váhu bez JO-JO efektu.

Cena za kurz ŠKOLY HUBNUTÍ ON-LINE:
1.980,- Kč
( délka trvání 12 týdnů )

Zdravím všechny, máte někdo zkušenosti s přípravkem XLS Medical? Kamarádka jej užívá již 2 měsíce a již zhubla 5 kg a je prozatím maximálně spokojená a celkově se cítí velice dobře. máte někdo stejně pozitivní poznatky?:-)

Pri hubnuti je psychika velmi dulezita. Clovek ve stresu netravi jidlo dobre, casto ho ani nepozre a radsi hladovi. Casto jsem premyslela,proc dlouhodobe lezici pacienti (treba s Alzheimerovou chorobou )jedi stejne, pritom vydej energie nemaji,a presto nepriberou: protoze travi v klidku, bez stresu, ve svem vlastnim stastnem svete. Napr. Zeny pribyvaji na vaze snadneji,protoze jsou prilis zavisle na svem vzhledu, a jidlo jedi nekdy s trapenim a pocitem viny.

Zdravím Lauru, já jsem vyzkoušela XLS Medical a musím říct, že jsem velmi pozitivně překvapena.XLS Medical Redukování chuti k jídlu užívám už delší dobu a cítím se naprosto skvěle. Mám 5 kg dole, pohlcuje tuk, díky řadě vitamínů, srovnává trávení a vyprazdňování, mírní hlad a chuť, stabilizuje váhu při běžném stravovacím režimu.Tento produkt bych doporucila ,protoze doopravdy funguje.Preji vsem hodne zdravi.

Já jsem zhubla tím, že jsem se odstěhovala od rodičů :) Ale není to tak, že bych se v jídle začala odbývat, spíš jsem si právě začla vybírat kvalitnější a samozřejmě vařím jiným způsobem, než klasickou českou maminčinu kuchyni - i když na to taky jednou za čas dojde.
Taky to u mě funguje tak, že když nemyslím na to, abych zhubla, hubnu. Pokud třeba chci něco shodit a začnu si hlídat kalorie, množství apod., zřejmě se tím vystresuju nebo nevím co a spíš přibírám, ikdyž jím, co bych měla a přidám sportovní aktivity. Když si pak řeknu, kašlu na to, a najedu na "normální" režim, přestanu o tom přemýšlet, většinou shodím...prostě psychika...
Ale taky nemluvím o nějakém velkém hubnutí, to by tak asi nefungovalo...spíš tak 2-3kg, kdy si chce člověk pouze upravit proporce po nějakém náročnějším období :)

Lenule: no uvidíme jak dlouho vám váha vydrží

Také jsem vyzkoušela XLS Medical a vůbec to není špatné. Užívám jej už 3 měsíce a už nemám takový pocit sníst co vidím, nemám takové chutě na slaná a tučná jídla a chodím pravidelně na záchod a zhubla jsem.

mě jen tak napadá, proč lidé vyhazují peníze XLS Medical a podobné výrobky, když budete jíst vyváženou stravu a ovoce, chutě také odejdou, když budete mít chuť hřešit, tak ve většině případů případů také zhřešíte něčím zdravým a zhubnete, budete pravidelně chodit na záchod... neznám složení tohoto přípravku, ale předpokládám, že to je výplod dnešních farmaceutických firem plný chemie.
Z mého pohledu toto není zdravá forma hubnutí...

Ze zájmu jsem našla složení: Litramine, mikrokrystalická celulóza (plnidlo), fosforečnan vápenatý (plnidlo), chlorofyl (barvivo), stearan hořečnatý (protispékavá látka), vitamin A-acetát (retinol), vitamin D3 (cholekalciferol), a vitamin E-acetát (alfa-tokoferol). Takže: vlákninu a vitamíny rozpustné v tucích seženu i jednodušeji, a ten zbytek s plnidly si ráda odřeknu.:-))

Litramin je patentovaný název pro určitou vlákninu z opuncie mexické.

Danah: tak to jsme dvě :-)

ještě si tak říkám, kolik ta dobrota asi stojí :-) ale hledat to nejdu :-)

Jana, danah: souhlas s duem, taky by se mi nechtělo dávat do "ničeho" 500-600,-Kč (dala jsem si tu práci:D).
Přijde mi to podobné jako s těma sušenkama - pytlíček stojí i 300,- a složení se vyrovná klidně klasickému knackebrotu s vyšší vlákninou (který seženete za zlomeček ceny). A vůbec nejlepší je dbát na vlákninu v běžném jídle.
Já si třeba kupuju a občas přidám do jídla otruby (stojí do 10,- celé balení) a je to vláknina taky.
A záchod navštěvuji myslím dostatečně často:D

Lucka: :-) já přidávám otruby do chleba, který doma peču, kupuji celozrnné těstoviny a naturální rýži... sníme hromadu zeleniny... tak si tuhle investici můžem ušetřit :-) ale to je právě o té komerci... nedávno jsem jen jako kulisu měla puštěnou televizi a tam byl nějaký teleshoping nebo co to bylo a tam probíhala neskutečná "masáž" ve které nabízeli nějaký přípravek na hubnutí... snad 20 minut to valili do lidí... a když zavoláte zrovna teď do 10 min, tak k tomu dostanete ještě přípravky pro kamarádku... to je vážně smutný příběh...

Přesně tak nebo i do jogurtů, kaší, v podstatě kamkoliv:-) Jojo, ale smutný je hlavně to, když ty lidi jsou schopný fakt vrazit do toho takový sumy:(

no a sme zase u vymytejch mozků. Lidi sou neustále přesvědčovaný o tom, že to sami nedokážou

Tak hubnuti je jedna vec, ale dulezitejsi je udrzet dobrou vahu a dostatek energii po cely zivot. V tom ale zadne zazracne pilulky nepomohou. Je treba mit dostatek pohybu, spanku a vyvazenou stravu. Je celkem velky omyl, ze je treba hodne pit. Telo nepotrebuje vice nez 3-3,5 litry napoju denne. Jen vrcholovi sportovci a lidi, kteri se hodne poti mohou zvysovat mnozstvi napoju na 4 - 4,5 litru denne. Tim ale nerikam, ze je treba pit malo,spodni hranice je cca 2-2,5 litru denne. Podle tibetske mediciny prilisne piti obzvlast chlazenych napoju podporuje narust telesne hmotnosti. Pro hubnuti a udrzeni zdrave vahy je treba se stravovat v souladu s aktivitou vnitrnich organu. Tak napriklad po 18 hodine by se uz nemelo jist. Nebot zaludek mezi 19 a 21 hodinou se nachazi ve fazi spanku, tedy utlumu. Pokud v te dobe dostane hutnou veceri, tak se tim trapi, traveni je nekvalitni a kila pribivaji...

tak já nevím, zda je úplně dobře po 18h již nejíst, mám poměrně náročnou práci a tak se ke sportu dostanu až tak kolem 18h, pak jsem kolem 20h doma... pokud se nenajím, tak nemá moje tělo z čeho regenerovat a navíc když chodím spát kolem půlnoci, tak přichází takový ten jak se říká vlčí hlad a přichází riziko, že s ním na co přijdu. Když si dám kolem 20h lehkou večeři, tak jsem v poho...jasně že si nedám knedlíky nebo pečivo, ale spíš nějaké bílkoviny a třeba zeleninu....

Já myslím, že stanovovat hodiny do kdy jíst nelze, každý člověk je nastavený jinak, má své biorytmy a pokud někdo dělá do noci, má noční směny nebo pracuje déle je podle mě nesmysl, aby úderem 18.hodiny už nejedl, naopak mozek a tělo potřebuje k patřičnému výkonu, myšlení svou dávku energie, určitě nebude moc dobrý dát si pozdě svíčkovou, ale nějaké lehčí jídlo,ovoce, nic hutného by bylo ideálnější než prázdný hladový žaludek.

Lucka: Kazdy si to udela stejne podle sveho, tady spis jde o to, ze existuji navody a doporuceni, jak by to melo byt. Cinska a tibetska medicina zaklada na casovem vymezeni aktivnosti a klidu lidskych organu. Tim se urcuje napriklad nejvhodnejsi doba k leceni konkretniho organu, podavani leku, masaze nebo dalsich vhodnych procedur.

Určitě se každý zařídí, vím, že existují obecná "pravidla", jak by měl člověk ohledně času fungovat, jen chci říct, že ne každý má možnost podle fungovat právě podle toho. Když se má spát, on třeba vstává a naopak ráno teprve ulehá po náročné noci, ale asi by měl každý přijít na to, jak udělá svému tělu nejlépe.

XLS Medical jsem koupila v lékárně za 538,- Kč/ 60 tablet, tzn. na 2 měsíce takže přípravek je cenově dostupný.

No nevím, já raději stále zaplatím 30,-Kč za půl kila těch otrub:D
Navíc 600,- pro mě nejsou malé peníze a sama bych do toho neinvestovala, nicméně pokud vám to přináší účinky, proč ne...

taky si za to radši několikrát naplním ledničku zeleninou, protože vím, že jsem udělala něco prospěšného pro svoje tělo.

No možná, když bych hodně šťourala, tak 90% té ceny platím za plnidla z těch tablet:)

Pokud CHCETE zhubnout, musí jít tato potřeba od vás. Koupí různých krabiček a léků na hubnutí si nepomůžete a jsou to vyhozené peníze. Pomohou vám zhubnout třeba 5Kg, ale za kolik? A když je nebudete brát, zase máte váhu zpátky. Na zhubnutí nepotřebujete léky, krabičkové diety apod. Ale musíte si uvědomit, že vaše tělo má určité pochody a zákonitosti. Že pokud se nehýbete těžko změníte tuk na svaly, těžko tuky spálíte seděním u TV. Je to o změně životního stylu, ne o hladu, dietách a lécích!!! A jde to, i bez kurzů hubnutí.
Tohle jsou jen kraviny na tahání peněz. Stačí dodržovat pár jednoduchých zásad, které dnes zná každý. A pokud chcete pomoct, najděte odborníka. Případně se podívejte na můj odkaz na profilu.

Já se také snažím zhubnout. Ze začátku mi to vůbec nešlo, ale teď jsem si kromě pravidelného cvičení, sestavila zdravější jídelníček a také jsem zkusila XLS Medical. Kila už jdou dolů trochu rychleji, což mi hodně zvedlo sebevědomí a odhodlání to ještě nevzdávat.

Holkýý, zkuste to bez těch tabletek;-) Zbytečně to vysává peněženku a místo toho, pokud chcete dodat vlákninu sáhněte po ovoci nebo těch otrubách apod.;-) Uvidíte, že kilča (pokud tomu bude odpovídat i jídleníček) půjdou také pomalu dolů, ale trvale, přece jen asi nebudete zobat ten XLS až do smrti smrťoucí:)

si začínám říkat, zda ten XLS není přece jen nějaký zázrak :-) :-) :-)

Ahoj, za posledné dba roky som zhodil takmer 20 kg.
Za všetkým je vnútorná motivácia, žiadne musím, ale možem! Cvičenie len doma , klasika brušáky, kliky, drepy, strečing. K tomu hlavne znížený príjemn energie (polovičné porcie v kantýne, žiadne omáčky, smažené jedlá, omastky, nesolím, neholdujem sladkostiam ani údeninám - žiadnym). Jem aj 5 - 6 - 7 krát denne v menších porciách, podľa chuti , keď mi vyhladne a to hlavne obilniny, strukoviny, ovocie, zeleninu, celozrnné pečivo, sem tam maso, ale málo, občas ryby. Cítim sa skvele, treba tomu ale veriť , alebo skor byť presvedčený vnútorne. Telu nič nenahovoríš ani ho nijak neoklameš.Myslím, že len dokonalá spolupráca, doslednosť a podvedomé presvedčenie prinesie výsledky :) Veľa šťastia ..

Jana: že by jsme jako taky vyzkoušeli, ať nejsem pozadu?:DD

austinp: ;-) a žádný XLS? :DD

aunstinp: no to je taky jediná cesta jak se kil zbavit natrvalo... znám to za 10 měsíců jsem tímto způsobem sundala 30 kg... jen mi chvíli trvalo namotivovat se doma na ten sport... takže se v tomhle období radši proháním na bruslích, chodím plavat a občas do tělocvičny... funguje to
na 100%. Ale opravdu to chce vnitřní sílu.

Lucka: žiadny XLS, spoľahnúť samožem len sám na seba, radšej si kúpim zeleninu a ovsené vločky než XLS :)

Jana: v poslednej dobe to cvičenie trošku flákam, ale to nevadí, keď sa nechce tak to siliť nebudem :)
a k tým 30 kg, klobúk dole :)

austinp: no to se tu snažím celou dobu prosadit:D Kdo by chtěl celý život živit farmaceutické firmy pro nic za nic, když může pro své zdraví udělat více užitku a za méně peněz;)